semaine du 29 avril au 05 mai

Publié par David Cambré sur 29 Avril 2013, 18:05pm

voici les 3 séances vélo proposée cette semaine :

1 - 3h avec 6 ascensions du mont des cats ( par Godswaervelde si possible ) , monter le plus possible en position assise ...

2 - 2h15 avec 20' allure AIM position "chrono" récup 5', puis 6x 4' rapide récup 2'

3 - 3H30 allure endurance parcours libre

Pas de séance de cap cette semaine , mercredi Férié, je ferais un trail long surement vendredi matin dans les monts , départ du mont rouge vers 9h ( à confirmer )

Sinon je suis souvent disponible en ce moment ...

3 séances Nat EN PJ

bon couage à tout le monde

j'aimerais avoir un peu plus de "retour" si possible pour ceux qui suivent le plan , merci ...

J'abandonne l'idée d'une sortie groupe pour le dimanche

Télécharger mardi , jeudi 02 mai et samedi 04

semaine du 22 au 28 Avril

semaine du 6 au 12 Mai

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Tony

30/04/2013 17:59

Perso,je ne suis pas en exactivement le plan mais en grande partie.<br /> En vélo je sens que je progresses grâce à ces themes donnés à mes séances<br /> Merci David

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