semaine du 25 au 31 Mars

Publié le 24 Mars 2013, 22:06pm

Bonjour à tous, dernière ligne droite avant l'ouverture de la saison avec le triathlon par équipe de villeneuve D'ascq. Merci de vous mobiliser encore cette semaine pour aborder cette compétition dans les meilleurs conditions afin de se faire plaisir au maximum ! J'espère que nous allons enfin avoir un temps de printemps cette semaine afin de suivre le plan au maximum ...

lundi : footing 30' + 10 lignes droites progressives

mardi : Vélo 2h avec 10x 30"/30" PMA, 10' récup puis 2x 10' ( récup 3') allure " seuil // nat club

mercredi : piste avec 2 bocs de (6X 300 allure VMA récup 100) , récup 400 entre les 2 blocs

jeudi : Vélo 2h sur parcours vallonné , accélérations franches dans les montées // nat club

vendredi : Cap 1h sur parcours trail , très cool

samedi : nat club // vélo 1h30 sur circuit avec travail d'organisation de groupe pour Villeneuve d'ascq

Dimanche : Travail de multi- enchainement sur environ 3H en tout , Départ de du parking du complexe sportif d'armentières ( idem que pour la piste ) pour 1h15 de vélo ( chaussure de running dans un petit sac à dos ) cool en groupe , puis 5 enchainements de 10' vélo rythmé / 1000m sur la piste , retour au calme