Le plein d'infos sur la vie de la section triathlon du CLLA d'Armentières
bonjour à toutes et tous , encore félicitations à Claire et Tiantian pour leur podium ( comme chaque semaines … ) voici la semaine proposée : mercredi : Test Vma + 6x 200 récup 100 , le test : 2000m pour les coureurs à plus de 15km/h et 1600m pour les...
les 3 séances de nat en annexe ... ( 6a,b,c ) pour Mercredi , encadré par Oliv ( je boss ) : cap , 20' echauf puis 6 x 800 allure entre 90% et 93% Vma , récup 200 dimanche : Skiathlon , run and bike du touquet , ou ... sortie vtt au choix - séance 5c-6a...
http://www.digestscience.com/images/Testathlon_2013_triptyque_BD.pdf Je ne serais pas présent cette semaine encore à la piscine , voici 3 séances ( 5a, b, c ) merci de vous arranger entre vous pour la noter ... pour ceux qui nagent cette semaine dav...
Bonjour à tous , Le Team GoFast organise son Bike and Run ... Voici le dossier et les modalités d'inscriptions pour y participer Sportivement , David Cambré et le bureau - EQUIPIER 1 equipier 2.docx - réglement 3eme run and bike .docx
bonjour à toutes et tous voici les derniers conseils pour la semaine à venir : 1 - 2h30 vélo avec 4x 5' en puissance puis 4x 5' en vélocité // récup 2' entre chaque 5' 2 - 3h avec 3x 30' allure "belfort" recup 15' 3 - 3h30 endurance mercredi : CAP 18h45...
semaine du 13 au 19 Mai bonjour , voici les 3 entrainements vélo de la semaine plutôt 2 puisque le 3eme sera un multi-encahinement "long" ... 1- 3h15 avec 8 fois la montée du Mont noir par St jans Cappel ( du nouveau rond point jusqu'au "tourniqué tout...
salut à tous , une semaine particulière avec jeudi en jour férié ... je mets en ligne un plan comme ci vous ne faites pas de course jeudi ... 1- 3h avec 6 x le mont noir par St jans Cappel , le plus longtemps possible en position de clm dans la montée...
voici les 3 séances vélo proposée cette semaine : 1 - 3h avec 6 ascensions du mont des cats ( par Godswaervelde si possible ) , monter le plus possible en position assise ... 2 - 2h15 avec 20' allure AIM position "chrono" récup 5', puis 6x 4' rapide récup...
voici les 3 entrainements vélo à faire cette semaine pour préparer Belfort : 1 - 2h45 avec 5 fois la montée du mon noir par ST Jans Cappel descente sur bailleul ( pour info je fais cette séance mardi matin ) 2 - 2h15 echauf puis 25' allure AIM , 10' récup...
voici les séances club de la semaine : 3 séances vélo conseillée : 1 - 2h30 avec 4 fois la montée du mont noir par ST jans Cappel , descente sur bailleul en récup , pré-fatigue avec du braquet de bailleul à st jans à chaque tour ... 2 - 2h sur parcours...