Top articles

• Boucler la boucle

  15 octobre 2012 ( #epreuve, #podium, #victoire )

  Le 1er avril dernier, à Villeneuve d'Ascq, la Team Go Fast! emportait sa première victoire de l'année en Sprint relai (photo de gauche). 6 mois 1/2 plus tard, c'est amputée de deux de ses membres (pas les jambes! rassurez-vous!), que cette même team redevient...

• Après Hawaii, le déluge?

  18 novembre 2012 ( #hawaii, #im, #news, #divers, #vidéos )

  Il me semblait intéressant de clôturer la page hawaiienne 2012 en insérant ce billet et les pièces-jointes qui vont bien! A lire: le dossier officiel Hawaii 2012 (en vo) avec tout un tas de stats intéressantes pour les futurs 'qualifiables' (temps de...

• 'On dirait qu'çà t'gêne de rouler dans la boue...'

  23 octobre 2012 ( #epreuve, #podium )

  Après s'être bien amusés au 7ème Testahlon, vous trouverez ci-dessous les quelques photos de nos membres glanées sur leur site. Hélas, point d'Elsa ni de moi-même couverts de boue - c'est pas faute de s'être agités devant les objectifs, pourtant, ou d'avoir...

• Belfort: championnats du monde de triathlon LD

  17 octobre 2012 ( #epreuve, #sortie club, #LD )

  Chers collègues triathlètes du CLLA: Comme évoqué dans le C/R de la dernière réunion du bureau, la sortie Club qui vous est proposée pour la saison 2013 est le triathlon de Belfort (90). Organisée sur le site de la presqu'île du Malsaucy (où se tient...

• semaine du 25 février au 3 Mars

  24 février 2013 ( #entrainement, #epreuve, #tenues )

  bonjour à toutes et tous, voici le plan : Lundi : footing très cool sur sol souple mardi : home trainer avec travail de force échauf 10' puis 3X (18' récup 4') // nat club mercredi : piste , échauf 20' puis 5x 400 récup 200 // 5x 300 récup 100 // 5x 200...

• Tant que j'y pense, les crédits photographiques!

  24 octobre 2012 ( #photographies )

  J'espère que vous appréciez les jolies photos qui parsèment les articles de ce blog. J'en profite pour mettre au point le principe qui prévaut quant au choix des-dites images: je les pique sur le net, pur et simple! elles parlent d'une épreuve (publicité...

• Encore un podium pour TianTian!

  06 novembre 2012 ( #canicross, #podium )

  Le dernier podium de la saison pour TianTian? Il va bien encore nous trouver des courses sur lesquelles briller, non? (son message ci-dessous!) 'Petit contre-rendu de ma matinée: 3ème V2 au canicross de Courcelles malgré une petite erreur de parcours...

• Un temps de 'guerriers'

  06 novembre 2012 ( #entrainement, #VTT )

  C'est sous un déluge torrentiel qu'une ( petite partie ) du team s'était réunie pour une balade dans les monts des Flandres dimanche matin. Elsa , Farid , Thierry et David ont bravé des conditions dantesques avec, comme parcours , un chemin tournant surtout...

• semaine du 4 au 10 février

  03 février 2013 ( #entrainement, #tenues )

  bonjour à toutes et tous voici le plan de la semaine : lundi : footing sur sol souple , 45' mardi : vélo 2h avec 2x 20' braquet Tout à droite ( 50 tours / minute) récup 5' // nat club mercredi : PISTE , TEST VMA , sur 2kms , (puis encore 2x 1000 récup...

• semaine du 18 au 24 février

  17 février 2013 ( #entrainement, #tenues )

  bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : lundi : footing nature 50' mardi : vélo sur home trainer avec 20' echauf puis 2 X 25' en force , 50 tours minutes // Nat club mercredi : piste 800 / 2000 / 1200 / 800 récup 400 pour toutes les distances...

• Semaine du 28 janvier au dimanche 3 février

  28 janvier 2013 ( #entrainement, #tenues )

  Bonjour à toutes et tous Je n'ai eu aucun retours ( positifs ou négatifs ) sur mon initiative de mettre un plan sur la semaine , je repasse donc en mode " économique " ... voici les entraînements proposés au club cette semaine Mardi : Nat Club Mercredi...

• Tout ça pour ça ...

  08 avril 2013 ( #club, #résultats, #compétition, #président )

  Je ne vous cache pas qu'être président de club ( et " entraineur " ) n'est pas de tout repos ... Avec en plus une activité sportive encore soutenue, une journée comme hier avec son lot d'incertitudes et de démarches en tout genre m'ont encore presque...

• semaine du lundi 11 au dimanche 17 février

  11 février 2013 ( #entrainement, #tenues )

  bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : Lundi : footing ou nat cool 40' avec dans les 2 cas des pédagogiques ... pendant 20' Mardi : Home trainer 1h15 avec 3 X 15' à 50 tours minutes ( environ 360 watts pour les meilleurs ) récup 3' en hyper...

• semaine du 28 octobre …

  28 octobre 2013 ( #entrainement )

  bonjour à toutes et tous , encore félicitations à Claire et Tiantian pour leur podium ( comme chaque semaines … ) voici la semaine proposée : mercredi : Test Vma + 6x 200 récup 100 , le test : 2000m pour les coureurs à plus de 15km/h et 1600m pour les...

• retour de la CAP le mercredi ...

  13 mai 2013 ( #entrainement )

  semaine du 13 au 19 Mai bonjour , voici les 3 entrainements vélo de la semaine plutôt 2 puisque le 3eme sera un multi-encahinement "long" ... 1- 3h15 avec 8 fois la montée du Mont noir par St jans Cappel ( du nouveau rond point jusqu'au "tourniqué tout...

• dernière ligne droite pour Belfort ...

  20 mai 2013 ( #entrainement )

  bonjour à toutes et tous voici les derniers conseils pour la semaine à venir : 1 - 2h30 vélo avec 4x 5' en puissance puis 4x 5' en vélocité // récup 2' entre chaque 5' 2 - 3h avec 3x 30' allure "belfort" recup 15' 3 - 3h30 endurance mercredi : CAP 18h45...

• semaine du 22 au 28 Avril

  22 avril 2013 ( #entrainement )

  voici les 3 entrainements vélo à faire cette semaine pour préparer Belfort : 1 - 2h45 avec 5 fois la montée du mon noir par ST Jans Cappel descente sur bailleul ( pour info je fais cette séance mardi matin ) 2 - 2h15 echauf puis 25' allure AIM , 10' récup...

• semaine du lundi 1er au dimanche 7 avril

  30 mars 2013 ( #entrainement, #epreuve )

  bonjour, dernière ligne droite avant villeneuve d'ascq , semaine cool pour assimiler le travail de ces 3 semaines ... lundi : footing 30' plus 10 fois 20"/20" progressif ( des lignes droites ) mardi : vélo cool 2h / nat club mercredi : piste avec 3 blocs...

• semaine du 21 au 27 janvier 2013

  20 janvier 2013 ( #entrainement )

  Bonjour à toutes et tous Je tiens à vous remercier pour votre participation au repas vendredi soir , le tout dans une excellente ambiance en plus Voici la semaine proposée Lundi : footing 1h en nature mardi : Vélo 1h30 avec 20x 30"/30" // Nat club mercredi...

• Semaine du 17 au 23 décembre

  17 décembre 2012

  Mardi : Nat club ( Farid ) Mercredi : Cap sur Piste ( David ) avec comme séance 10 X 400 allure 100% VMA ( 8X pour les VMA inférieures à 15 km/h ) récup trotée sur 200m Jeudi : Nat Club ( David ) samedi : pas de piscine à Comines , je vous propose un...

• Noél / Nouvel an : Cool

  23 décembre 2012 ( #entrainement )

  Pour cette semaine ce sera légèrement particulier concernant les entrainements club ... Je vous propose néanmoins un entrainement à la piste Mercredi : échauffement 20' puis 8 X 600 entre 95 et 100% de VMA récup 200 Samedi : Nat club à Comines puis Vélo...

• Bonne Année !!!

  30 décembre 2012 ( #message président )

  Bonjour à toutes et à tous Je tiens à vous souhaiter le meilleur à chacun d'entre vous pour cette nouvelle année , plein de supers résultats , et surtout une bonne santé à vous et vos proches ... Après une année "compliquée" nous avons repris le chemin...

• semaine du lundi 31 décembre au dimanche 6 janvier

  30 décembre 2012 ( #entrainement )

  Encore une semaine particulière ... Je travail Mercredi et la piscine d'armentières fermé cette semaine je vous propose la séance de piste pour jeudi 18h45 ... jeudi : cap sur piste , 20' échauf puis 3 bloc de 5 X 200m récup 100m à 105/110 % de VMA ,...

• semaine du lundi 7 au dimanche 13 janvier 2013

  05 janvier 2013 ( #entrainement )

  OUVERTURE DE LA SAISON !!! et oui déja ... en espèrant que les fêtes soient "digérées" , voici le programme de cette semaine : Mardi : Nat Club Mercredi : CAP avec échauff 20' puis 10' de gammes en monté de pont puis 6 fois montée/descente de pont allure...

• semaine du 25 au 31 Mars

  24 mars 2013

  Bonjour à tous, dernière ligne droite avant l'ouverture de la saison avec le triathlon par équipe de villeneuve D'ascq. Merci de vous mobiliser encore cette semaine pour aborder cette compétition dans les meilleurs conditions afin de se faire plaisir...