semaine du lundi 31 décembre au dimanche 6 janvier

Publié par David Cambré sur 30 Décembre 2012, 18:19pm

Encore une semaine particulière ...

Je travail Mercredi et la piscine d'armentières fermé cette semaine je vous propose la séance de piste pour jeudi 18h45 ...

jeudi : cap sur piste , 20' échauf puis 3 bloc de 5 X 200m récup 100m à 105/110 % de VMA , récup 400 entre chaque bloc...

samedi : Nat club puis Cap sur le "spot" en bord de lys : 20' echauf puis 2X10' allure seuil ( 85% vma ) récup 5' entre deux ... gardez des forces pour le lendemain

dimanche : 9h30 neuve église en VTT spécifique prépa Tri Avion avec 30' échauf cool puis travail sur circuit pendant 1h environ allure seuil ( + ) ... récup 30' ( peu voir pas de boue pour cette sortie pour certains rétissants ...)

bonne semaine, n'oubliez pas de répondre ( surtout pour la piste jeudi ...) merci

dav