Le plein d'infos sur la vie de la section triathlon du CLLA d'Armentières
voici les 3 séances vélo proposée cette semaine : 1 - 3h avec 6 ascensions du mont des cats ( par Godswaervelde si possible ) , monter le plus possible en position assise ... 2 - 2h15 avec 20' allure AIM position "chrono" récup 5', puis 6x 4' rapide récup...
voici les 3 entrainements vélo à faire cette semaine pour préparer Belfort : 1 - 2h45 avec 5 fois la montée du mon noir par ST Jans Cappel descente sur bailleul ( pour info je fais cette séance mardi matin ) 2 - 2h15 echauf puis 25' allure AIM , 10' récup...
voici les séances club de la semaine : 3 séances vélo conseillée : 1 - 2h30 avec 4 fois la montée du mont noir par ST jans Cappel , descente sur bailleul en récup , pré-fatigue avec du braquet de bailleul à st jans à chaque tour ... 2 - 2h sur parcours...
lundi : repos ( lol ) mardi : nat club mercredi : footing cool 50' , avec 2 X 5' au seuil recup 2' jeudi : nat club samedi : nat club + CAP si vous souhaitez un plan précis , je suis à votre disposition ... le plan de masse n'est plus valable à présent...
Je ne vous cache pas qu'être président de club ( et " entraineur " ) n'est pas de tout repos ... Avec en plus une activité sportive encore soutenue, une journée comme hier avec son lot d'incertitudes et de démarches en tout genre m'ont encore presque...