Bonjour à toutes et tous
Je tiens à vous remercier pour votre participation au repas vendredi soir , le tout dans une excellente ambiance en plus
Voici la semaine proposée
Lundi : footing 1h en nature
mardi : Vélo 1h30 avec 20x 30"/30" // Nat club
mercredi : Séance cap VMA avec 20' échauff puis 10x 2' vite récup 1' autour des palissades de la piste d'athlé ( impraticable en temps de Gêle )
jeudi : footing récup 40' // Nat club
vendredi : VTT 2h cool
samedi : nat club // cap sur spot de la lys avec 3x 7' à 80% ( séance "cool" )
dimanche : des partants pour le "Bike and Run" de Wasquehal ???? Sinon je vous laisse entre vous organiser une sortie groupée ...
Séance Natation Mardi
Nat Jeudi et Samedi
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