voici le plan de la semaine ... objectif Villeneuve D'ascq !!
lundi : footing 40' + 10 ligne droite "déroulées"
mardi :vélo 1h30 / nat club
mercredi : piste avec 7X 800 ( 95 % vma ) récup 200 ou 7X 3' recup 1' en nature ...
jeudi : vtt 2h / nat club
vendredi : CAP 1h avec 20' au seuil ( 83 à 88 % )
samedi : nat club / vélo 1h30 avec si possible travail de groupe ( placement etc ) pour villenuve
dimanche : enchainement 2h de vélo avec 30' de CAP dont 10' rapide
les inscriptions pour villeneuve sont faites ( merci Olivier ) , ainsi que la commande des tenues club ( livraison début Mai ) , n'hésitez à communiquer entre vous pour faire des groupes d'entrainement ... Je suis absent pour toute la semaine sauf samedi , bon courage à vous
Partager cet article
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_f537a87e1bb263145cac8676e7033a84_affiche-2013.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_2feb4f35bf2683aa68ede75a5c4e1040_affiche-2013.jpg)
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/image%2F0196537%2F201305%2Fob_201a6d4727922d541840d338f74fa92e_lacet-belfort.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_f537a87e1bb263145cac8676e7033a84_affiche-2013.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_2feb4f35bf2683aa68ede75a5c4e1040_affiche-2013.jpg)
/http%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Fthemes%2F32%2Fimages%2Fthumb.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_46922e1663440a23d472caaa9c1d61db_affiche-2013.jpg)