semaine du lundi 4 au dimanche 10 Mars

Publié par David Cambré sur 3 Mars 2013, 23:25pm

Catégories : #entrainement, #compétition

bonjour à tous

voici donc le plan de la semaine :

Lundi : vélo 2h + cap 40' avec 7X 1'/1'

mardi : vélo 1h30 avec 5x 5' 90% PMA // nat club

mercredi : cap 20' echauf puis 5x 1000m récup 400 ou 5x 4' Récup 2' en "nature" 85% vma

jeudi : nat club

vendredi : VTT 2h30 endurance cool avec travail de technique

samedi : nat club // cap trail 1h avec travail de Fartklep ...

dimanche : Vélo route 2h45 avec 3 x 10' allure "course"

bon courage à tous ... Pour rappel , juste les entrainements natation seront en club cette semaine

les équipes pour villeneuve d'asq ( sauf changement ... ) :

équipe vétéran : Hervé / Franck / Farid

équipe 1 : Elsa / Clément / Tony

équipe 2 : Olivier / Laurent / Gilles / Claire / tiantian ( blessé )

équipe 3 : David / Thierry / Julien Bazy ( extérieur ) / extérieur ? / ...

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