semaine du 18 au 24 février

Publié par David Cambré sur 17 Février 2013, 19:15pm

Catégories : #entrainement, #tenues

bonjour à toutes et tous

le plan de la semaine :

lundi : footing nature 50'

mardi : vélo sur home trainer avec 20' echauf puis 2 X 25' en force , 50 tours minutes // Nat club

mercredi : piste 800 / 2000 / 1200 / 800 récup 400 pour toutes les distances , 93 à 95% VMA

jeudi : nat club

vendredi : Vtt sur parcours valloné 2h15

samedi : nat club / puis sur bord de lys Cap avec 2X (10' de 30"/30" )

dimanche : vélo route 9h15 à neuve église , travail de qualité avec thème sur circuit chacun à son rythme

bonne semaine à tous , n'hesitez pas de proposer sorties vélo ou cap si vous avez des créneaux en semaine ... via le blog ( en m'adressant un mail ) , FB , mails etc ...

N'oubliez de régler vos tenues , ci joint le tableau avec vos coûts

Télécharger équipements-1 : tarifs

Télécharger mardi 19 et jeudi 21 fevrier

Télécharger samedi 23 février

semaine du lundi 11 au dimanche 17 février

semaine du 25 février au 3 Mars

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