semaine du 25 février au 3 Mars

Publié par David Cambré sur 24 Février 2013, 14:38pm

Catégories : #entrainement, #epreuve, #tenues

bonjour à toutes et tous, voici le plan :

Lundi : footing très cool sur sol souple

mardi : home trainer avec travail de force échauf 10' puis 3X (18' récup 4') // nat club

mercredi : piste , échauf 20' puis 5x 400 récup 200 // 5x 300 récup 100 // 5x 200 récup 100 , 100% vma

jeudi : nat club

vendredi : VTT 2h sur parcours valloné montées avec du "braquet"

samedi : nat club // puis 1h15 de cap sur circuit type trail avec 8 X une montée de côtes rapide récup dans la descente ...

dimanche : sortie vélo groupe 2h30 allure modérée avec deux fois 10' allure "course" , 9h15 place de Neuve église

Veuillez vous arranger si possible de régler vos tenues cette semaine à moi ou Olivier , je serais aux entrainements mardi , mercredi et samedi afin d'envoyer la commande rapidement ...

Penser également pour ceux qui n'ont pas répondu si vous comptez participer dans une équipe au triathlon de Villeneuve D'asq qui aura lieu le 7 avril ( je mets le lien du calendrier plus bas ... ) , en effet nous devons envoyer rapidement les inscriptions car ce sera vite "complet" !

Je vous propose aussi un déplacement "groupé" avec si je peux me le procurer le mini bus du club au chpt de france de Cross Triathlon qui aura lieu le samedi 11 mai à Versailles, départ et retour le jour même , nous sommes déja 5 partants ( Farid , Elsa , Thierry , Elsa , David ). Nous sommes également quelques uns intéressés pour un déplacement au Roc d'Azur en fin de saison ( semaine du 8 au 13 octobre ) avis aux partants ... une solution d'hebergement "pas cher" est déjà à l'étude

Bonne semaine et bon courage à tous , si vous le souhaitez je suis bien sûr très intéressé d'avoir vos retour sur vos entrainements accomplis ainsi que vos sensations et vos progressions , je suis également disponible à toutes questions ou pour des plans plus personnalisés en fonctions de vos attentes et de vos disponibilités ...

dav