bonjour à toutes et tous ,
encore félicitations à Claire et Tiantian pour leur podium ( comme chaque semaines … )
voici la semaine proposée :
mercredi : Test Vma + 6x 200 récup 100 , le test : 2000m pour les coureurs à plus de 15km/h et 1600m pour les moins rapides
samedi après la natation , entrainement run and bike ( technique / tactique … ) le long de la lys
dimanche : run and bike ou vtt
les 3 séances nat en annexe, la séance 7b sera pour le samedi ( pompes etc … )
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