Le plein d'infos sur la vie de la section triathlon du CLLA d'Armentières
/http%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Fthemes%2F32%2Fimages%2Fthumb.jpg)
salut à tous , une semaine particulière avec jeudi en jour férié ... je mets en ligne un plan comme ci vous ne faites pas de course jeudi ... 1- 3h avec 6 x le mont noir par St jans Cappel , le plus longtemps possible en position de clm dans la montée...
/image%2F0196537%2F201303%2Fob_b253cf441d7a4d9f798f42d56b87df7d_nice.jpg)
voici le plan de la semaine ... objectif Villeneuve D'ascq !! lundi : footing 40' + 10 ligne droite "déroulées" mardi :vélo 1h30 / nat club mercredi : piste avec 7X 800 ( 95 % vma ) récup 200 ou 7X 3' recup 1' en nature ... jeudi : vtt 2h / nat club vendredi...
/http%3A%2F%2Fwww.tri5962.fr%2F01_accueil%2F011_accueil%2FNews%2F2012%2FImages%2FVoeux_Ligue_N-PdC_de_Triathlon_2012.jpg)
bonjour à toutes et tous, voici le plan : Lundi : footing très cool sur sol souple mardi : home trainer avec travail de force échauf 10' puis 3X (18' récup 4') // nat club mercredi : piste , échauf 20' puis 5x 400 récup 200 // 5x 300 récup 100 // 5x 200...
/image%2F0196537%2F201302%2Fob_034d6d5145646d689e626a60fa09b8f8_elsa-dans-l-eau.jpg)
bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : lundi : footing nature 50' mardi : vélo sur home trainer avec 20' echauf puis 2 X 25' en force , 50 tours minutes // Nat club mercredi : piste 800 / 2000 / 1200 / 800 récup 400 pour toutes les distances...
/image%2F0196537%2F201302%2Fob_b9331b703c089ea849d7fe40cb7c305b_belfort.jpg)
bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : Lundi : footing ou nat cool 40' avec dans les 2 cas des pédagogiques ... pendant 20' Mardi : Home trainer 1h15 avec 3 X 15' à 50 tours minutes ( environ 360 watts pour les meilleurs ) récup 3' en hyper...
/image%2F0196537%2F201302%2Fob_d287365fbccb0a797f32dd83b04c06f9_soiree-club-resto.jpg)
bonjour à toutes et tous voici le plan de la semaine : lundi : footing sur sol souple , 45' mardi : vélo 2h avec 2x 20' braquet Tout à droite ( 50 tours / minute) récup 5' // nat club mercredi : PISTE , TEST VMA , sur 2kms , (puis encore 2x 1000 récup...
/image%2F0196537%2F201301%2Fob_63ac863e5591268aaa0f6cf7419206b7_tenue-team-go-fast.jpg)
Bonjour à toutes et tous Je n'ai eu aucun retours ( positifs ou négatifs ) sur mon initiative de mettre un plan sur la semaine , je repasse donc en mode " économique " ... voici les entraînements proposés au club cette semaine Mardi : Nat Club Mercredi...
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_f537a87e1bb263145cac8676e7033a84_affiche-2013.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_2feb4f35bf2683aa68ede75a5c4e1040_affiche-2013.jpg)
/http%3A%2F%2Fassets.over-blog-kiwi.com%2Fthemes%2F32%2Fimages%2Fthumb.jpg)
/image%2F0196537%2F201310%2Fob_46922e1663440a23d472caaa9c1d61db_affiche-2013.jpg)