Entraînements, licences et autres

Publié par D. Cambré sur 6 Novembre 2012, 11:11am

Catégories : #entrainement, #vie du club, #news

bonjour à toutes et tous , voici l'entrainement proposé cette semaine :

mardi : natation club ( encadré par Farid )

mercredi : entrainement CAP ( encadré par David ) , Séance de 1h ( maxi ) , rendez vous sur le parking à 18h45

- échauffement de 20 minutes environ puis 10' de Gammes afin de travailler la qualité d'attaque de pied

- puis 10 X 100m en accélération progressive sur la piste ( d'armentières )

- gainages / pompes / abdos

jeudi : nat club ( farid )

samedi : natation comines ( test vma puis séance surprise , ludique , piquante ... ) puis

Trail au mont rouge 1h avec pour thème principal , ... escalier ( je n'en dit pas plus )

dimanche : Vtt dans la bouillasse , 2H15 environ allure groupée

N'oubliez pas de faire parvenir vos présences ( surtout pour mercredi comme je me déplace de Ypres ) , pour info si nous ne sommes pas au minimum 4 je me réserve la possibilité d'annuler l'entrainement , merci

Pensez à proposer du co-voiturage ( ou demander ) pour les déplacements ...

AUTRE SUJET :

Farid m'informe que peux d'entre sont à jour dans vos démarches pour vos licences 2013 , nous vous demandons donc de vous mettre à jour pour maximum le Samedi 17 Nov , pour Rappel il nous faut :

- un chèque de 100 euros ( encaissé )

- un chèque de 73 euros ( non encaissé si vous participez " à la vie du club " ... )

- votre formulaire rempli d'adhérent au CLLLA

- Un certificat Médical de non contre indication à la pratique du triathlon en compétition

- votre bonne humeur en toutes ( ou presque ) circonstances ...

merci de votre efficience et de votre compréhension , car juridiquement il est important d'être à jour étant donné le sport à risque que nous pratiquons ( surtout quand Seb , Tony et Clément sont sur un VTT ... )

Bonne semaine à vous