En doublon de l'envoi groupé par mail, voici les entraînements proposés par le club pour cette semaine...
bonsoir ,
voici l'entrainement proposé cette semaine :
Mardi : nat club ( David )
mercredi : piste ( thierry ) rdv 18h45
20' echauffement puis 10' de gammes sur montée de pont puis 6 X 500m allure Vma récup 300m ( trottés ) ou pour les débutant(e)s 6X 400m récup 200 / retour au calme adbos/pompes , séances de 1h10 environ
jeudi : pour ceux qui peuvent rdv 17h45 parking piscine pour un footing lent ( 10km/h ) puis Nat Club ( David )
Samedi : Nat club + trail au Palingbecke ( Thierry )
Dimanche , VTT , Brevet des 5 monts ( pour les inscrits ) distances selon niveaux et motivations ...
Je vous joint plus tard le contenu des séances Nat ...
bonne semaine
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