Partant du principe qu'il n'est jamais trop tard pour bien faire...

Publié par S. Bouche sur 18 Novembre 2012, 10:59am

Je poste ci dessous le message de David concernant les entraînements de la semaine juste écoulée que j'avais omis de diffuser.

Mea maxima culpa !

bonjour à tout le monde , voici l'entrainement de la semaine :

mardi : nat club ( Farid )

mercredi : piste ( david )
20 minutes échauffement puis 10' de gammes en montée de pont puis 10 x 200m / récup 100m ( travail de VMA ) , abdos , étirements , séance de 1h environ

jeudi : nat club ( Farid )

samedi : nat comines suivie d'une course à pied de 1h ( David ) ( lieu sera défini le matin même selon les participants ) , travail d'allure seuil ( pyramidale ) avec en corps de séance : ( 1'/2'/3'/4'/4'/3'/2'/1' récup 1' de moins que le temps de travail )

dimanche sortie VTT 2h30 , rdv neuve église à 9h30 ? je travail , quelqu'un pour prendre la séance ? Farid ?

Bonne semaine à toutes et tous

David

Merci de confirmer vos présences ( la semaine dernière tout le monde m'avait répondu , j'apprécie beaucoup ... )

D. Cambré

Encore un podium pour TianTian!

Après Hawaii, le déluge?

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Séb

18/11/2012 19:36

Je n'ai pu assister qu'à la séance de nat' de samedi matin, mais je tiens à dire que c'est très intéressant de vous voir tous à l’œuvre. Vous connaissez maintenant mon faible niveau natatoire, mais je vais faire le max pour raccrocher les wagons, avec votre aide et le plus tôt possible!!!

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