semaine du 18 au 24 mars

Publié par David Cambré sur 18 Mars 2013, 12:11pm

Catégories : #entrainement, #epreuve

bonjour à tous

tout d'abord merci à tous car je vois que l'on se mobilise pour réussir ( à notre façon ) le triathlon de villeneuve d'ascq ... en effet les répétitions de travail en groupe ont déjà commencé ce qui est une bonne chose je pense pour que chacun y trouve du plaisir ( l'essentiel ) lors de cette compétition ... J'aimerai pouvoir vous réunir pour au moins 2 séances de groupe en vélo soit le samedi ou le dimanche matin , à voir ...

lundi : Footing , 40' avec 10 lignes droites sur herbe

mardi : vélo 2h sur parcours valonné / nat club

mercredi : piste avec 5 X 1000m récup 400m allure 90% VMa

jeudi : VTT 2h / nat club

vendredi : footing en mode Trail 45' cool

samedi : nat club / 1h de vélo sur circuit avec travail technique de passage des relais etc / 30' CAP dont 10' rapide

dimanche : vélo route 3h allure endurance en groupe , neuve église 9h ( possibilité de s'adapter en allant à la rencontre etc ... pour se réunir au maximum )

Environ 14h d'entrainement donc cette semaine pour les "chanceux" qui pourraient tout faire ... Bon courage

david

Télécharger mardi 19 et jeudi 21 mars

Télécharger samedi 23 mars