semaine du 6 au 12 Mai

Publié par David Cambré sur 5 Mai 2013, 20:02pm

salut à tous , une semaine particulière avec jeudi en jour férié ...

je mets en ligne un plan comme ci vous ne faites pas de course jeudi ...

1- 3h avec 6 x le mont noir par St jans Cappel , le plus longtemps possible en position de clm dans la montée , récup active dans la descente ( en pédalant ... )

2 - 2h30 avec 2 X 30' allure AIM , enchainement derrière en cap de 30' avec 10' allure AIM

3 - 3h30 en endurance , si possible en groupe bien entendu

merci aux présents ce matin pour cette sortie difficile faite dans la bonne humeur ...

Je suis dispo pour la séance du mont noir mardi matin ...

2 séances de nat en ligne cette semaine. Les tenues club doivent normalement arriver en fin de semaine , nous ferons un rdv à la piscine la semaine suivante pour la remise ...

bonne semaine à tous et toutes

Télécharger mardi 7 et samedi 11 mai

semaine du 29 avril au 05 mai

retour de la CAP le mercredi ...

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