semaine du 22 au 28 Avril

Publié par David Cambré sur 22 Avril 2013, 16:33pm

voici les 3 entrainements vélo à faire cette semaine pour préparer Belfort :

1 - 2h45 avec 5 fois la montée du mon noir par ST Jans Cappel descente sur bailleul ( pour info je fais cette séance mardi matin )

2 - 2h15 echauf puis 25' allure AIM , 10' récup puis 10x 1'/1' allure max ( je fais cette séance Jeudi )

3 - sortie groupe 3h30 endurance avec travail qualitatif dans les monts ( je vous propose à nouveau éventuellement un rdv Dimanche matin 8h30 à Nieppe-mairie bien que je n'ai eu aucun retour la semaine dernière , j'ai donc roulé seul )

vous pouvez bien sûr si vous disposez de temps ajouter une ou deux sorties cool de 2h maxi

Je vous propose un rdv mercredi soir pour un travail de cap en forêt au bois du ploegsteert , 18h45 au Memorial à la sortie du ploegsteert direction Ypres

EN pj les 3 nat club

Télécharger mardi 23 et jeudi 25 avril

Télécharger samedi 27 avril

semaine du 15 au 21 avril

semaine du 29 avril au 05 mai

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