Le plein d'infos sur la vie de la section triathlon du CLLA d'Armentières
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bonjour, dernière ligne droite avant villeneuve d'ascq , semaine cool pour assimiler le travail de ces 3 semaines ... lundi : footing 30' plus 10 fois 20"/20" progressif ( des lignes droites ) mardi : vélo cool 2h / nat club mercredi : piste avec 3 blocs...
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bonjour à tous tout d'abord merci à tous car je vois que l'on se mobilise pour réussir ( à notre façon ) le triathlon de villeneuve d'ascq ... en effet les répétitions de travail en groupe ont déjà commencé ce qui est une bonne chose je pense pour que...
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voici le plan de la semaine ... objectif Villeneuve D'ascq !! lundi : footing 40' + 10 ligne droite "déroulées" mardi :vélo 1h30 / nat club mercredi : piste avec 7X 800 ( 95 % vma ) récup 200 ou 7X 3' recup 1' en nature ... jeudi : vtt 2h / nat club vendredi...
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bonjour à tous voici donc le plan de la semaine : Lundi : vélo 2h + cap 40' avec 7X 1'/1' mardi : vélo 1h30 avec 5x 5' 90% PMA // nat club mercredi : cap 20' echauf puis 5x 1000m récup 400 ou 5x 4' Récup 2' en "nature" 85% vma jeudi : nat club vendredi...
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bonjour à toutes et tous, voici le plan : Lundi : footing très cool sur sol souple mardi : home trainer avec travail de force échauf 10' puis 3X (18' récup 4') // nat club mercredi : piste , échauf 20' puis 5x 400 récup 200 // 5x 300 récup 100 // 5x 200...
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bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : lundi : footing nature 50' mardi : vélo sur home trainer avec 20' echauf puis 2 X 25' en force , 50 tours minutes // Nat club mercredi : piste 800 / 2000 / 1200 / 800 récup 400 pour toutes les distances...
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bonjour à toutes et tous le plan de la semaine : Lundi : footing ou nat cool 40' avec dans les 2 cas des pédagogiques ... pendant 20' Mardi : Home trainer 1h15 avec 3 X 15' à 50 tours minutes ( environ 360 watts pour les meilleurs ) récup 3' en hyper...
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bonjour à toutes et tous voici le plan de la semaine : lundi : footing sur sol souple , 45' mardi : vélo 2h avec 2x 20' braquet Tout à droite ( 50 tours / minute) récup 5' // nat club mercredi : PISTE , TEST VMA , sur 2kms , (puis encore 2x 1000 récup...
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Bonjour à toutes et tous Je n'ai eu aucun retours ( positifs ou négatifs ) sur mon initiative de mettre un plan sur la semaine , je repasse donc en mode " économique " ... voici les entraînements proposés au club cette semaine Mardi : Nat Club Mercredi...
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Bonjour à toutes et tous Je tiens à vous remercier pour votre participation au repas vendredi soir , le tout dans une excellente ambiance en plus Voici la semaine proposée Lundi : footing 1h en nature mardi : Vélo 1h30 avec 20x 30"/30" // Nat club mercredi...
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