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teamgofast, le blog!

Le plein d'infos sur la vie de la section triathlon du CLLA d'Armentières


semaine du 28 octobre … semaine du 28 octobre … bonjour à toutes et tous , encore félicitations à Claire et Tiantian pour leur podium ( comme chaque semaines … ) voici la semaine proposée : mercredi : Test Vma + 6x 200 récup 100 , le test : 2000m pour les coureurs à plus de 15km/h et 1600m pour les... Lire la suite
les entrainements de la semaine proposés ... les entrainements de la semaine proposés ... les 3 séances de nat en annexe ... ( 6a,b,c ) pour Mercredi , encadré par Oliv ( je boss ) : cap , 20' echauf puis 6 x 800 allure entre 90% et 93% Vma , récup 200 dimanche : Skiathlon , run and bike du touquet , ou ... sortie vtt au choix - séance 5c-6a... Lire la suite
testathlon , samedi ... testathlon , samedi ... http://www.digestscience.com/images/Testathlon_2013_triptyque_BD.pdf Je ne serais pas présent cette semaine encore à la piscine , voici 3 séances ( 5a, b, c ) merci de vous arranger entre vous pour la noter ... pour ceux qui nagent cette semaine dav... Lire la suite
Run and Bike d'Armentières 1er Décembre 2013 Run and Bike d'Armentières 1er Décembre 2013 Bonjour à tous , Le Team GoFast organise son Bike and Run ... Voici le dossier et les modalités d'inscriptions pour y participer Sportivement , David Cambré et le bureau - EQUIPIER 1 equipier 2.docx - réglement 3eme run and bike .docx Lire la suite
dernière ligne droite pour Belfort ... dernière ligne droite pour Belfort ... bonjour à toutes et tous voici les derniers conseils pour la semaine à venir : 1 - 2h30 vélo avec 4x 5' en puissance puis 4x 5' en vélocité // récup 2' entre chaque 5' 2 - 3h avec 3x 30' allure "belfort" recup 15' 3 - 3h30 endurance mercredi : CAP 18h45... Lire la suite
retour de la CAP le mercredi ... retour de la CAP le mercredi ... semaine du 13 au 19 Mai bonjour , voici les 3 entrainements vélo de la semaine plutôt 2 puisque le 3eme sera un multi-encahinement "long" ... 1- 3h15 avec 8 fois la montée du Mont noir par St jans Cappel ( du nouveau rond point jusqu'au "tourniqué tout... Lire la suite
semaine du 6 au 12 Mai semaine du 6 au 12 Mai salut à tous , une semaine particulière avec jeudi en jour férié ... je mets en ligne un plan comme ci vous ne faites pas de course jeudi ... 1- 3h avec 6 x le mont noir par St jans Cappel , le plus longtemps possible en position de clm dans la montée... Lire la suite
semaine du 29 avril au 05 mai semaine du 29 avril au 05 mai voici les 3 séances vélo proposée cette semaine : 1 - 3h avec 6 ascensions du mont des cats ( par Godswaervelde si possible ) , monter le plus possible en position assise ... 2 - 2h15 avec 20' allure AIM position "chrono" récup 5', puis 6x 4' rapide récup... Lire la suite
semaine du 22 au 28 Avril semaine du 22 au 28 Avril voici les 3 entrainements vélo à faire cette semaine pour préparer Belfort : 1 - 2h45 avec 5 fois la montée du mon noir par ST Jans Cappel descente sur bailleul ( pour info je fais cette séance mardi matin ) 2 - 2h15 echauf puis 25' allure AIM , 10' récup... Lire la suite
semaine du 15 au 21 avril semaine du 15 au 21 avril voici les séances club de la semaine : 3 séances vélo conseillée : 1 - 2h30 avec 4 fois la montée du mont noir par ST jans Cappel , descente sur bailleul en récup , pré-fatigue avec du braquet de bailleul à st jans à chaque tour ... 2 - 2h sur parcours... Lire la suite
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