Top articles

• Entraînements encadrés n°1, 27/28 octobre 2012

  28 octobre 2012 ( #entrainement )

  Vous trouverez ci-dessous le contenu des séances de ce week-end. Au programme: natation à la piscine de Comines (B) suivi de càp en mode trail + PPG, le samedi ; VTT, le dimanche. Les séances sont formatées en PDF pour que vous puissiez les imprimer ou...

• Réunion au sommet ;-)

  13 octobre 2012 ( #Bureau, #News, #Vie du club, #C-R, #Blog )

  Une partie du bureau de la section (Olivier et David accompagnés d'Elsa et de moi-même) s'est réunie aujourd'hui pour prendre acte de la création du présent blog et de sa mise en ligne. La discussion a porté sur la ligne éditoriale à poursuivre et les...

• Hawaii, c'est aujourd'hui!

  13 octobre 2012 ( #IM, #Hawaii, #news, #divers )

  Quoi de mieux que de créer la nouvelle version du blog de la section triathlon du Club Léo Lagrange d'Armentières (CLLA) le jour de la 34ème édition de l'IronMan d'Hawaii? Quels meilleurs augures pouvions-nous espérer? Bah, aucun, en fait!!! Longue vie...

• semaine du lundi 11 au dimanche 17 Mars

  09 mars 2013 ( #entrainement, #tenues )

  voici le plan de la semaine ... objectif Villeneuve D'ascq !! lundi : footing 40' + 10 ligne droite "déroulées" mardi :vélo 1h30 / nat club mercredi : piste avec 7X 800 ( 95 % vma ) récup 200 ou 7X 3' recup 1' en nature ... jeudi : vtt 2h / nat club vendredi...

• Reprise des entraînements!

  24 octobre 2012 ( #entrainement, #divers, #vie du club, #news )

  Comme a pu le préciser David par mail, les entraînements collectifs reprennent à partir de ce week-end (27 et 28 octobre 2012!). Au programme: samedi 27, séance de technique à la piscine de Comines, suivie d'une sortie càp en mode trail d'une cinquantaine...

• Vous avez un message...

  30 octobre 2012 ( #entrainement, #vie du club, #news )

  Bonjour à toutes et tous Pour les derniers indécis, il reste aujourd'hui et demain pour renouveler vos licences sans "pénalités" financières ... Voici le programme de la semaine pour les entrainements club : - Mardi soir séance de natation à Armentières...

• 7ème édition du Testathlon

  14 octobre 2012 ( #testathlon, #pres du hem, #epreuve )

  Samedi 20 octobre prochain, à la base des Prés du Hem d'Armentières, se tiendra la septième édition du Testathlon. Organisé par la fondation Digest Science, ce triathlon champêtre reversera les gains enregistrés au profit de la recherche sur les maladies...

• Entrainements de la semaine

  03 décembre 2012

  Bonjour, voici les entrainements proposés cette semaine : Mardi : Nat club ( David et Farid ) Mercredi : séance de Vma ( David ) sur Piste ( 4 blocs de 400 / 300 / 200 / 100 RECUP 100 ) allure VMA récup 400 entre chaque bloc , vitesse identique pour chaque...

• Entraînements, licences et autres

  06 novembre 2012 ( #entrainement, #vie du club, #news )

  bonjour à toutes et tous , voici l'entrainement proposé cette semaine : mardi : natation club ( encadré par Farid ) mercredi : entrainement CAP ( encadré par David ) , Séance de 1h ( maxi ) , rendez vous sur le parking à 18h45 - échauffement de 20 minutes...

• Sea, crampes et crampes...

  06 novembre 2012 ( #récit de course, #càp )

  Ma participation au 5ème marathon Nice-Cannes s'est décidée quand mon collègue de travail s'est qualifié en V1 pour les championnats de France. Lui et d'autres avaient déjà fait le déplacement de Paris plus tôt cette année, et on s'est décidés à y aller...

• TianTian et Franck à Ploegstert

  18 novembre 2012 ( #recit de course, #cap, #vie du club )

  Encore une jolie performance des Gofast's, en càp à Ploegstert la semaine dernière. Tiantian s'arrêtera-t'il un jour? On espère que non... (son message ci-dessous!) Bonjour Séb, Classement et photo du 8km de Plogsteert : 101/1800 et 32'15" : Moyenne 15...

• Le planté du bâton de TianTian!

  30 octobre 2012 ( #victoire, #epreuve )

  Il a encore frappé! Il n'en finit plus de gagner! Il est redoutable! Bravo TIANTIAN! (ci-dessous le message que m'a adressé Christian par le biais du blog que je vous reproduis dans son intégralité.) Bonjour Séb, J'ai participé ce week end au Skiathlon...

• Entraînements, semaine 47

  18 novembre 2012 ( #entrainement, #vie du club )

  En doublon de l'envoi groupé par mail, voici les entraînements proposés par le club pour cette semaine... bonsoir , voici l'entrainement proposé cette semaine : Mardi : nat club ( David ) mercredi : piste ( thierry ) rdv 18h45 20' echauffement puis 10'...

• Partant du principe qu'il n'est jamais trop tard pour bien faire...

  18 novembre 2012 ( #entrainement )

  Je poste ci dessous le message de David concernant les entraînements de la semaine juste écoulée que j'avais omis de diffuser. Mea maxima culpa ! bonjour à tout le monde , voici l'entrainement de la semaine : mardi : nat club ( Farid ) mercredi : piste...

• les entrainements de la semaine proposés ...

  21 octobre 2013 ( #entrainement )

  les 3 séances de nat en annexe ... ( 6a,b,c ) pour Mercredi , encadré par Oliv ( je boss ) : cap , 20' echauf puis 6 x 800 allure entre 90% et 93% Vma , récup 200 dimanche : Skiathlon , run and bike du touquet , ou ... sortie vtt au choix - séance 5c-6a...

• Run and Bike d'Armentières 1er Décembre 2013

  08 octobre 2013

  Bonjour à tous , Le Team GoFast organise son Bike and Run ... Voici le dossier et les modalités d'inscriptions pour y participer Sportivement , David Cambré et le bureau - EQUIPIER 1 equipier 2.docx - réglement 3eme run and bike .docx

• semaine du 18 au 24 mars

  18 mars 2013 ( #entrainement, #epreuve )

  bonjour à tous tout d'abord merci à tous car je vois que l'on se mobilise pour réussir ( à notre façon ) le triathlon de villeneuve d'ascq ... en effet les répétitions de travail en groupe ont déjà commencé ce qui est une bonne chose je pense pour que...

• semaine du 14 au 20 janvier 2013

  13 janvier 2013 ( #entrainement )

  Bonjour à toutes et tous Félicitations à nos compétiteurs pour avoir bravé le "grand" froid ce matin ... Encore des super résultats avec Une 1ere place chez les vétérans ( 3eme au scratch !! ) pour Thierry, Elsa 4eme chez les féminines et nos performants...

• semaine du 15 au 21 avril

  15 avril 2013 ( #entrainement )

  voici les séances club de la semaine : 3 séances vélo conseillée : 1 - 2h30 avec 4 fois la montée du mont noir par ST jans Cappel , descente sur bailleul en récup , pré-fatigue avec du braquet de bailleul à st jans à chaque tour ... 2 - 2h sur parcours...

• semaine du 8 avril au dimanche 14

  08 avril 2013 ( #entrainement )

  lundi : repos ( lol ) mardi : nat club mercredi : footing cool 50' , avec 2 X 5' au seuil recup 2' jeudi : nat club samedi : nat club + CAP si vous souhaitez un plan précis , je suis à votre disposition ... le plan de masse n'est plus valable à présent...

• semaine du 6 au 12 Mai

  05 mai 2013 ( #entrainement, #tenues )

  salut à tous , une semaine particulière avec jeudi en jour férié ... je mets en ligne un plan comme ci vous ne faites pas de course jeudi ... 1- 3h avec 6 x le mont noir par St jans Cappel , le plus longtemps possible en position de clm dans la montée...

• semaine du 29 avril au 05 mai

  29 avril 2013 ( #entrainement )

  voici les 3 séances vélo proposée cette semaine : 1 - 3h avec 6 ascensions du mont des cats ( par Godswaervelde si possible ) , monter le plus possible en position assise ... 2 - 2h15 avec 20' allure AIM position "chrono" récup 5', puis 6x 4' rapide récup...

• Semaine du 10 au 17 décembre ...

  09 décembre 2012

  bonsoir tout le monde , voici l'entrainement Proposé cette semaine au team : Mardi : Nat Club ( David et Farid ) Mercredi : CAP ( David ou Thierry ), 20' échauffement puis 10X300 récup 100 allure 100% Vma ( essayez de calculer vos temps ...), Pour les...

• testathlon , samedi ...

  15 octobre 2013 ( #epreuve, #entrainement )

  http://www.digestscience.com/images/Testathlon_2013_triptyque_BD.pdf Je ne serais pas présent cette semaine encore à la piscine , voici 3 séances ( 5a, b, c ) merci de vous arranger entre vous pour la noter ... pour ceux qui nagent cette semaine dav...

• semaine du lundi 4 au dimanche 10 Mars

  03 mars 2013 ( #entrainement, #compétition )

  bonjour à tous voici donc le plan de la semaine : Lundi : vélo 2h + cap 40' avec 7X 1'/1' mardi : vélo 1h30 avec 5x 5' 90% PMA // nat club mercredi : cap 20' echauf puis 5x 1000m récup 400 ou 5x 4' Récup 2' en "nature" 85% vma jeudi : nat club vendredi...